規則正しい生活をしたい！と思っているのですが、
生活時間がみだれてしまうことがあります。
だいたいのパターンはちょっと一息するイメージで横になり、
そのまま寝てしまうというもの。
8時くらいに寝てしまって、夜中の２〜3時に目が覚める。
そのことにより6時の起床が難しくなります。
生活リズムがみだれるとデメリットばかり。
ランチを作れなかったり、午後眠くなったり、
午前中集中できなかったり。
だからできる限りリズムは崩したくないのです。
でも月に何度か同じような失敗を繰り返しています。
私は「ちょっと一息」したくても「寝てしまう」ので、
それを防止すれば生活がみだれるリスクが少なくなるはずです。
ですから就寝前に「ちょっと横になる」ということを
しない工夫をしていきます。
具体的には寝る直前に布団を敷くこと。
その日にやりたいことは「To Do List」を作っておき、
ぼーっとするような時間を少なくすること。
頭では考えていることですが、実行できていないので
ここに書くことによって自分に刺激を与えます。
